dieta na

Witam! Napisałem sobie dietę, proszę o ocenę: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g 7B 3T 10W 94KCAL Musli z owocami suszonymi 50g 4B 2T 32W 163KCAL ŁĄCZNIE: 250g 11B 5T 42W 257KCAL Bułki grahamki 120g 10B 2T 62W 310KCAL Polędwica sopocka 60g 12B 5T 1W 99KCAL ŁĄCZNIE: 180g 22B 8T 62W 409KCAL Ryż brązowy 100g 7B 2T 68W 322KCAL Kurczak [...]

Wielu chłopaków ma tak jak Kistos-dieta pustelnicza a mimo to rosną;) Kolejny dowód na to że nie trzeba jeść jak tucznik by jakoś wyglądać;) Niezły przysiad, robisz coś na brzuch?

ja pierdziu nie miałam pojęcia o tych sikach ale już wczoraj mówiłam mężowi że pangi ma mi nie kupować a o łososiu myślałam i no myślałam i też widzę źle. Co do tłuszczy to byłam kiedyś u dietetyczni i kazała mi ograniczyć do zera tylko na parze i gotowane ja piernicze . A ryby wędzone mogą być ? jeszcze co do podrobów też mi nie zalecali . [...]

[...] własnego organizmu, ktory potrzebuje czasu na przestawienie sie na nowe tory. Chudnęcie zmienia nasz profil hormonalny, zmienia funkcje naszych gruczołów dokrewnych, nowa dieta moduluje nasze geny. Czym wiecej musimy chudnąc tym gorzej, w tłuszczu jest pełno toksyn z którymi nasz organizm znowu musi sie zmnierzyć, pełno zalegajacych fito-, [...]

Najlepsza na brzuch to jest dieta :-)) Brzuch się robi w kuchni. I żeby móc rzeźbić to trzeba mieć w czym, w kościach się nie da ;-) daj ankietę (z regulaminu) i wpisz to co jadłaś na potreningu.pl

[...] na redukcji białko trzymaj ok 2g/kgmc, tłuszcze 1g/kgmc i resztę bij węglami. Oczywiście wszystko -300kcal od podstawowego zapotrzebowania 4. jedzenie "sałaty" to nie żadna dieta... Jesz normalne produkty "jak na masę" tylko mniej. Warzyw i tak powinieneś jeść z kilogram dziennie chociaż 5. wejdź w 1 link pod tym postem, tam dowiesz się więcej [...]

Daruj sobie dietę. Za młody jesteś. Tylko krzywdę sobie zrobisz. A co do tego co ułożyłeś? Nie schudniesz na tym ni grama z korzyścią dla zdrowia. Najwyżej się wygłodzisz. Chcesz jakiejś rady? Jedz więcej mięsa i wywal te serki, maślanki ( nie pij tego malinowego czegoś, jagodowa lepsza :) ) i mleka. Zamiast nich zjedz porządną porcję gotowanego [...]

[...] sie o to nie bał bo sie wogole nie zalewam. -wiem ze z sacharozy powinno sie rezygnować ale raczej nie zrezygnuje bo to jest pewna część mojego życia . Jedynie to moge mniej słodzić. -o twarogu na noc zapomnialem ... Hazel jakby dodac tam warzywa to jest ok tylko ze to dieta nie na mój portfel Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-04-11 14:50:59

Ja jestem zwolennikiem konsekwentnego podziału makro. Tzn. jeśli to ma być dieta zbilansowana to w każdym posiłku powinny byś BWT w sensownych proporcjach. Po co na noc większość tłuszczy z całego dnia?

Diete mam ułożoną a w sumie racja zapomniałem dopisać. Nie jem mocno przetworzonych rzeczy. Moja dieta jest monotonna czasem jaki obiad u rodziny wpadnie lub moja wyciągnie mnie na miasto coś zjeść ale wtedy wybieram dania nie przetworzone nie patrząc na ich cenne. Ciągle głównie jem takie składniki wpc80, platki owsiane, banan/rodzynki, [...]

Dzień 1 Jest to pierwszy dzień w dzienniku. Dieta Śniadanie :3 kromki razowego pieczywa z pieczoną szynką+100g płatków owsianych z mlekiem. II śniadanie :100g płatków kukurydzianych z mlekiem Posiłek "przedobiadowy" :talerz zupy jarzynowej Posiłek przed treningiem :100g ryżu+150g smażonego schabu na oliwie z oliwek+100g buraków ze słoika własnej [...]

[...] 4x10 Biceps: wyciąg 4x10 Sobota: Plecy+Triceps Plecy: Drążek szeroko 3x max wiosłowanie średni roztaw 3x10 wiosłowanie hantlą 3x12 unoszenie tułowia z opadu 3 serie triceps: wyciskanie wąskim chwytem 3x10 wyciskanie francuskie 3x10 poręcze 3x max Do tego brzuch oczywiście 3 razy w tyg dieta i streching W razie pytań ładuj pozdro

nowykk co ty mu za plan ułożyłeś?? co to Ms?? Dieta : brak nowykk na to zwróciłeś uwagę?? tak to bywa jak takie osoby jak ty biorą się układanie planu

Dieta ma być dla mnie ;) parametry mam wypisane na profilu Poprawiony zarys diety: Śniadanie(6:15): Płatki śniadaniowe Corn Flakes 150g + mleko 1,5% 500ml lub Płatki owsiane 150g + mleko 1,5% 500ml I do tego banan załóżmy 180g Białko: 28g/37g Węgle: 184,5g/141,5g Tłuszcz: 10,1g/18,1g Kalorie: 953kcal/931kcal Drugie [...]

W wieku 17 lat masz dużo własnego testosteronu i duuuuży potencjał. Twoje efekty na siłowni będą cały czas widoczne ciężką pracą i dietą gdyż jak napisałeś masz dopiętą. Jak koniecznie chcesz brać kreatynę to najlepiej jabłczan kreatyny CM3 Trec, jest najłatwiej przyswajalny. Białko po treningu serwatkowe, a przed snem kazeina. Kazeina trawiona [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa, a potem rzezba Staż treningowy na siłowni : lacznie z 6 miesiecy (byly przerwy) Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu pilka nozna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, drazek, hantle, okolo 140kg obciazenia, gryf prosty i [...]

aruss10-a dieta była ?? staralem sie ale nie zawsze wychodzilo..;/ jaki plan FBW ?? a jaki to jest plan... Woz1938-co do twojej wypowiedzi na dobrej diecie i suplach...hmm mam zamały staż,aby szamać suple nie wiadomo jakie... Tak na marginesie jestem zadowalony z swoich wynikow silowych gdy pomyslec ze 5 miechow temu zaczynalem od 52kg na klate... [...]

Zamiast mety daj wino i spalacz tłuszczu anavar na redu ok jak koksy w tab. No to ze 2 x w roku po 10 tyg. Zależnie od dawki bieganie konieczne jak chcesz brzuch zgubić bo masz meter a to sporo a a ważysz aby 92 albo taki typ budowy masz lub gen h**owy i dieta leży

[...] gdzie mieszkam, bede mial gdzie bic. Z czym leciec zeby bic jak najrzadziej i wesprzec redukcje zamiast zalac sie jak balon? Rozumiem ,ze kluczem efektow po za oczywistosciami jak jakosc towaru, dieta, trening jest dobry odblok po fakcie. Da rade bez HCG? Ciezko z lodowka by bylo Zmieniony przez - Pjoter9 w dniu 7/5/2023 1:49:36 PM

jw popracuj nad dieta bo na moje oko strasznie kuleje np niewiem po co pijesz mleko spozywcze przed snem ?? gdzie masz olive lub maslo orzechowe przed snem, przed treningem i po niepij olivy